把所有的情緒責任放回自身

(張德芬 博文 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cd732e501014jp6.html)

導語  最近,台灣一個男明星的女友因為受不了男友劈腿而跳樓自殺。她留下了遺書和錄音遺言,說自殺只是要男友知道她有多痛。女主角長得不是普通的漂亮,美極了,才37歲,有多麼美好的前景在人生的前方等候著她啊!她卻為了一個負心漢,殺死了自己,這真是不為自己負責的極致。

表面上這個女的是因為男友背叛而自殺,其實真正「行兇」的動機是:她無法和自己的痛待在一起。如果她早學到怎麼和自己的情緒相處,相信她也不需要用這種極端的手段來逃避自己被背叛、被遺棄的痛苦了。

話又說回來,看到這樣一個美女香消玉殞,我真的非常痛心。我多麼希望在她決定縱身一跳之前,抱著她說:「孩子,這一切都會過去。那個男人真的不值得你這樣。我知道你非常痛,我也曾經那麼痛過——痛不欲生的痛,但是相信我,這一切都會過去。只要你打起精神,學到這個功課,你的生命會多了一層成熟的皺褶,它讓你更美、更深層地去迎接你未來美好的生命。」

我也是一個用情很深的情種,每次和愛人吵架或是分手的時候,那種難以忍受和痛也讓我考慮過自殺。走過半百的人生,經歷過那麼多刻骨銘心的愛情,我只知道:再痛的經驗都會過去。忍受痛苦之後浴火重生的你,會更成熟,更有深度,我保證你會愛上這個自己,而不是以前的那個你。

至於那些痛,就像生孩子的劇痛一樣,真的是過了就算了、忘了。只要熬過最難熬的那一段時間,那些形同幻象般的痛一定會消散,剩下的就是記憶的碎片,如是而已。

對自己狠一點:把所有的情緒責任放回自己身上

上次我談到「愛自己,就要接納自己的情緒」,很多人都不知道該怎麼樣和自己的情緒相處,更別說「接納」了。其實這是一個內在修煉的功夫,如果你一向都是用各種手段來逃避自己的情緒,那麼想要有所轉變,一開始你一定要對自己「狠」一點。

所謂對自己狠,就是:把所有的情緒責任都放回到自己身上。意思是說:當你有負面情緒的時候,先放掉、放過那個引起你情緒的人事物,把注意力放回到自己的內在,去感受那個不舒服,為那個不舒服負起全部的責任。

這是對自己很「狠」的做法,因為我們去責罵、怪罪別人,要比自己承擔情緒責任來得容易得多(也爽得多!)。可是,如果你真心想要成長,真心想要快樂,那就必須先對自己狠一點,用一段時間來練習把情緒責任都攬在自己身上。

其實,真的不是那個人,那件事讓你引發這個情緒的。因為:在不同的心境下,他做同樣的事,說同樣的話,你可能完全沒有反應。其次,同樣的事,在不同的時間點發生在你身上,你的反應也會是不同的。再其次,同樣的事,發生在不同的人身上,其他人的反應也不會完全和你一樣的。所以,我們怎麼能不為自己升起的情緒負起百分之百的責任呢?

有個網友說她愛人和別的女人搞曖昧,真是可恥!她不知道該怎麼辦!我的回答其實就是:先為自己負責。你的內在究竟發生了什麼事?你的不安全感,害怕被背叛的恐懼被挑起來了,你先去看懂這個情結,修復這個傷口,再去看看你愛人的行為。你自己沒有自信,卻要愛人不停地為你買單,這樣的婚姻也是維持不久的。我只能說,你必須要成長,必須要為自己負責,而不是把注意力、眼光和過錯,都放到對方身上!

讓我們先從小事開始練習吧(不要挑上面這種「大事」,呵呵!),畢竟這是違反你一貫做法的新方法,我們都需要一段時間練習、調試。先從讓你有點不高興、有點驚慌、有點傷心的小事情開始練習。先不去應對那個引起你這種反應的人事物,而就只是和自己的情緒待在一起,看著它、安撫它、陪伴它,讓它知道你已經認可它了,知道它的存在了。如果真的很憤怒,就去打枕頭。如果真的很傷心,就痛哭一場。如果哭不出來也打不出來,就去大吼幾聲,讓能量釋放。

當然,我們不是任人踐踏的門墊,安撫了自己的情緒以後,那個引發我們情緒的人,如果真的做了一些不對的事情,我們要好好找對方理論。但是,當你已經放下了自己的情緒之後再找對方談,你的能量是歸於中心的,你的淡定從容會讓對方不戰而降。情緒平復之後,再去處理事情,就更是事半功倍了。

試試看吧,親愛的。我已經厭倦了做情緒的奴隸。你呢?

德芬

更多好文請看內在空間 http://www.innerspace.com.cn德芬在那裡回答問題。

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