突然 Suddenly

突然 記起的那天

突然 回想的那些

Suddenly everything just change

Suddenly it still going on

<愛到極致是放手>

(節錄自 張德芬 博文 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cd732e50101bfis.html)

導語:近幾年來,我一直在「整理、疏通」自己的所有關係:父母、親密、親子,當然,最重要的是和自己的關係。這本《捨得讓你愛的人受苦》就是把我這幾年來的感悟、心得分享給大家。

當我們和自己建立一種比較清晰、親密的關係之後,這份與自己相處的能力和質量,也會蔓延、擴展到和其他人的關係上。但這個時候我們可能會面臨一個困難——和他人互動時(尤其是親近的人),映射回來的感受和自我形象可能是我們不想看到或是無法接受的。而在我們未能具足自我觀照的能力之前,我們自然會想去改變我們週遭的人,要他們為我們的感受負責,也因此而造成了各種關係的障礙和困難。

其實,就像我第一本書《遇見未知的自己》中大家很熟悉的一句話:「親愛的,外面沒有別人。」所有外在的世界,以及我們和其他人的關係,都是我們內在的投射。然而有時候我們在自己的情緒模式和互動慣性的遮蔽下,會看不清楚我們和愛人、親人、家人、好友、同事之間到底發生了什麼事情。

所以,也許這本書可以說是一本「關係藍圖」吧,它可以幫助你看見,各種錯綜複雜的關係,歸根結底其實都是很單純的關係——你和自己情緒相處的能力。在每日生活中,讓我們苦惱的事情,其實都不是問題,真正的問題在於我們無法和自己內在的負面情緒相處。當你學會了和自己每個當下的情緒和睦相處之後,你的內在空間會擴大,你最需要的內在力量和智慧都會油然而生。

如何和自己的負面情緒相處呢?就是和那些不舒服的感受共處於當下,覺察到身體不舒服的部分,並且用呼吸去輕撫它們。如果感受過於強烈,你需要發洩,用哭泣、捶打枕頭等方式,也是可以的。但是要保持高度的覺察,看著自己在情緒的能量流中,什麼都不需要去做。與此同時,回歸到自己的中心——那個「颱風眼」——無論外面發生了什麼事情,你都有一塊內心的樂土、淨地,讓你可以安然地停留在那裡。

很多人都無法在自己的內在找到這樣一塊淨土,主要原因就是,我們每日的眼光都是向外的,不是去應付事情就是去應對人。因此,想要建立這樣一塊樂土,我們在日常生活中就要下功夫。我們需要關注自己的內在,而不是只注意外在的人、事、物。

當然,面對日常生活中那麼多瑣碎的事情,複雜的人際關係時,我們必須要瞭解我們和週遭人、事、物之間的關係究竟是怎麼回事。但這個前提是:你必須和自己建立一個良好的關係,找到我在前面說的那塊樂土、淨地,才能行有餘力地妥善照顧、應對其他人。本書講述了許多故事、例子以及我自己的親身經歷,希望讀者們能夠像照鏡子一樣,在閱讀本書的過程中,找到自己關係的癥結所在,進而化解它們,得到你想要的結果和幸福。
然而,我們的經驗是對普通朋友、同事、不熟悉的人很容易保持理性和距離,但是對愛的人,卻很難割舍下那份牽纏、糾結的感受和情結。經過多年的體驗、實證,現在對我而言,愛到極致就是放手——給你愛的人最大的愛和支持,不要把自己的道德判斷和價值觀套在他們身上,用自己的喜好和標準來評判他們的行為。我們常常以愛為名,去干涉、勸說我們愛的人,以為這樣就是對他們好。如果找到了自己的內在力量和智慧,你會發現,你愛的人自然而然也會受你的影響,走向最適合他們的人生道路。

其實很多時候,我們都是因為無法面對自己內在的不舒服感受,而把負面情緒投射到所愛的人身上。

比如,愛人工作忙碌無法陪伴你,你有被遺棄的感受,你無法和這份從小就有的痛在一起,所以你會責怪你的愛人;比如,你看到你愛的人因為你追求自己的夢想而不開心、抱怨,你無法和自己內在那種愧疚感、自責感在一起,於是你就讓步,犧牲自己的喜好和利益去遷就他們;比如,你看到孩子受苦很不忍心,就為他們掃除障礙,解決問題,讓孩子學不會如何自己面對生命中的挫折,培養一定的人生智慧;比如,你一味地想要討好你的家人、公婆,無法和自己內在的「不能滿足對方期待而產生的愧疚感」在一起,你就會覺得自己的關係有很多問題,讓你煩惱、憂愁,進而用各種不同的不當行為(逃避、對抗、虛偽、應付、自我折磨等)來面對問題。

這些都是我們在各種關係中不能感受愛、活出愛的關鍵所在。本書旨「捨得讓你愛的人受苦」,就是希望幫助大家看見,痛苦可以使一個人成長,但是你的干預可能會剝奪對方成長的機會和面對挫折的反應能力,以及隨之而來的智慧。這對孩子、愛人來說是如此,對父母和長輩更是如此。

如果你一輩子都是一個唯唯諾諾、沒有主見、受父母牽制的孩子,那父母永遠無法學會放手讓你成長,學會尊重你,學會讓你在心理上獨立地生活。如果你一輩子都在埋怨父母小時候沒有善待你,在你的負面反應和抱怨下,他們永遠學不會自己檢討當年的行為,並且看到自己的錯誤而對你真心地感到抱歉。因為你負面的看法和感受,會讓他們起防禦之心,只想為自己的行為找借口、辯護,無法真誠地回到內心去面對自己真實的感受。

其實,我們所有的關係都是環環相扣的,你自己強大了,回歸到自己的中心,能夠捨得讓你愛的人受苦,也願意自己去承擔痛苦,你就長大了,智慧就開啟了,內在力量就增強了,而你愛的人也會隨之受益。
祝福讀者們都能從這本書中得到與親愛的人相處的智慧,讓自己的生命更加美好。

德芬
2013年夏於北京

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